孩子不能没有童年，而童年不能缺少零食。虽然现代家庭很重视孩子的饮食营养搭配，但是孩子们依旧离不开那些让他们毫无抵抗力的零食。今天，童晟就来帮大家总结一下，哪些零食不能吃，哪些是健康的零食可以让孩子快乐享用。

零食黑榜单

口香糖

有些家长觉得孩子不能吃糖，口香糖应该安全健康。然而口香糖中含有阿斯巴甜、阿拉伯胶、安赛蜜、食用香料等添加剂。经常摄入这类物质会导致腹痛、哮喘、浮肿、血糖控制问题等几十种不良反应，实在不该给孩子作为零食。

蜜饯

酸酸甜甜的蜜饯也是孩子们非常欢迎的零食。在各类蜜饯中，柠檬酸的使用率达92.31%。专家认为，长期大量食用含柠檬酸的食品，有可能导致低钙血症。

奶茶

奶茶被很多成年人誉为快乐的源泉，不知不觉也会带着孩子一起喝。但是奶茶中普遍含有多种增稠剂、食用香精、柠檬酸钠、山梨酸钾等不良添加剂。长期大量摄入会导致人体钙、磷比例失衡，甚至出现低钙血症，骨质疏松等一系列病变。

薯片

薯片的好味道通常来自于增味剂的使用。长期食用谷氨酸钠会出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛，甚至休克等一系列症状。即使是非油炸类的薯片，热量也不可小觑，会影响孩子食欲，进而导致营养不良等问题。

火腿肠

火腿肠也是孩子们普遍喜爱的零食之一，但是其中卡拉胶、亚硝酸钠等添加剂使用较为普遍。亚硝酸钠可与人体中胺类物质反应生成致癌物亚硝胺，还是少吃为妙。

可能小伙伴们看了以后会惊呼，原来这么多零食都是不健康的，那到底能吃什么呀！别着急，看看童晟的食谱呀，已经为大家安排得明明白白。我们的三餐都是每周由专业营养师特别调配的，不仅是主食，零食也非常丰富哦！

零食红榜单

原来，健康的零食也有很多，水果、酸奶、坚果、果饮，自制点心等等。这些零食可以为孩子们补充三餐之余所需的额外热量和营养，也满足了他们想吃零食的心理。所以家长们在平时也可以帮孩子有目的地选择更健康的零食哦！

秋天到了，清凉的微风扫去了夏日的烦闷，相信宝贝们的胃口也会更好了。希望无论在家还是在幼儿园，他们都能吃得放心，玩得开心，身体棒棒，快乐成长！